NATURA VITA
Conseillère en rééquilibrage alimentaire
Je suis là pour vous aider à devenir une meilleure version de vous même!
NATURA VITA
Je me présente, moi c’est Kenza, je suis naturopathe sophrologue.
Stress, fatigue, surmenage, charge mentale, symptômes d’irritabilité...., c’était les principales raisons qui m’ont incitées à approfondir mes recherches, et enrichir mes connaissances pour modifier mon quotidien et vivre plus sereinement.
j’ai créé ce site pour partager avec toi mon vécu, mes connaissances, mes expériences, mes conseils, mes recettes, et surtout redécouvrir ensemble les capacités et les miracles du corps humain. prêt pour cette aventure?
c’est parti!
Aromathérapie et rééquilibrage alimentaire
Je vous accompagne vers une nutrition qui répond à vos objectifs, que ce soit pour une perte de poids, ou une prise de masse.
Bien être physique
Je vous aide à optimiser la performance physique et la récupération après l’effort en déterminant ce qu’une personne doit manger et boire, ainsi que le meilleur moment pour le faire
santé féminine
la santé féminine ne se limite pas à l’absence de maladie ou d’infirmité, mais inclut aussi la qualité de vie et la capacité à fonctionner de manière optimale dans la vie quotidienne, pour des conseils personnalisés, et des informations plus détaillées, suivez moi, c’est par ici.
perte de poids
je vous accompagne pour perdre du poids de manière saine et durable, je propose de suivre un programme équilibré qui combine une alimentation nutritive et une activité physique adapté à vos besoin.
La naturopathie est une pratique qui vise à promouvoir la santé et à prévenir les maladies en renforçant les mécanismes naturels d’auto-guérison du corps
Que la Nature soit ton seul remède. Hippocrate
L'homme doit harmoniser l'esprit et le corps. Hippocrate
Le Lâcher prise est un concept qui implique de relâcher le contrôle sur les événements ou les personnes, et d’accepter les choses telles qu’elles sont, sans essayer de les changer ou de les influencer. C’est une pratique qui peut conduire à une plus grande paix intérieure et à une réduction du stress.
la naturopathie au quotidien
Le rééquilibrage alimentaire est une approche qui consiste à adopter une alimentation plus saine et équilibrée, sans pour autant suivre un régime restrictif. Cela implique de faire des choix alimentaires judicieux, d’écouter les signaux de faim et de satiété de son corps, et de privilégier la qualité des aliments plutôt que la quantité.
Que ton aliment soit ta seule médecine ! Hippocrate.
Technique naturopratique
La naturopathie utilise une variété de techniques visant à renforcer les mécanismes naturels de guérison du corps. Voici un résumé des dix techniques principales :
- L’alimentation : Adaptée à chaque individu pour promouvoir une santé optimale.
- L’exercice physique : Pour améliorer la forme physique et le bien-être général.
- La psycho-relaxation : Techniques de relaxation pour gérer le stress et améliorer le bien-être mental.
- L’hydrologie : Utilisation de l’eau sous différentes formes pour ses bienfaits thérapeutiques.
- Les techniques manuelles : Massages et autres pratiques pour le confort corporel.
- Les techniques réflexes : Réflexologie et autres méthodes pour stimuler les fonctions corporelles.
- Les techniques respiratoires : Exercices pour améliorer la respiration et l’oxygénation.
- La phyto-aromatologie : Utilisation des plantes et huiles essentielles pour la santé.
- Les techniques énergétiques : Pratiques pour équilibrer l’énergie corporelle.
10.Les techniques vibratoires : Utilisation des sons, de la lumière et des couleurs pour le bien-être.
La naturopathie utilise diverses méthodes telles que la nutrition, la phytothérapie, l’hydrothérapie, la sophrologie et les techniques de gestion du stress pour soutenir la santé globale.
“Les méthodes naturopathiques sont comme un instrument de musique, on peut très bien faire une très jolie note, mais c’est en maîtrisant toutes les notes que l’on peut faire une magnifique mélodie.” - Sylvain Herrue
La naturopathie et les activités en plein air sont étroitement liées, car la nature est une source importante de bien-être et de santé. Voici quelques points clés sur la relation entre la naturopathie et le plein air :
Les balades en nature
Profiter de la nature pour se ressourcer et se reconnecter avec l’environnement est essentiel. Les balades en plein air permettent de stimuler la circulation sanguine, d’améliorer l’humeur et de renforcer le système immunitaire.
L‘activité physique extérieure :
La pratique régulière d’exercices en plein air, comme la marche, le vélo ou le yoga, favorise la vitalité et l’équilibre énergétique.
Il est recommandé de pratiquer ces activités tôt le matin ou tard le soir, lorsque les niveaux de pollen sont plus bas, surtout pour les personnes souffrant d’allergies. La naturopathie encourage à vivre en harmonie avec les cycles naturels et à tirer parti des bienfaits de la nature pour maintenir et améliorer la santé.
Les soins naturels sont une approche holistique de la santé qui utilise des méthodes et des produits dérivés de sources naturelles pour promouvoir le bien-être.
LE SAVIEZ-VOUS
Manger en étant en colère peut avoir plusieurs effets secondaires, notamment sur la digestion et le comportement alimentaire. Voici quelques-uns des effets secondaires possibles :
1. Perturbation de la digestion : La colère peut induire une réponse de combat ou de fuite, qui à son tour peut réduire l'alimentation sanguine de l'estomac, perturber les contractions du système intestinal et les sécrétions digestives³.
2. Comportement alimentaire dysfonctionnel : La colère peut mener à des comportements alimentaires impulsifs, comme la suralimentation ou la consommation compulsive d'aliments spécifiques².
3. Effets psychologiques : La colère peut entraîner des sentiments de culpabilité après avoir mangé sous l'effet de l'émotion, surtout si l'on consomme des aliments en excès ou des aliments que l'on considère comme « mauvais »².
4. Effets sur les relations sociales : La colère peut aussi avoir un impact négatif sur les relations humaines, provoquant des réactions en chaîne et des conflits potentiels¹.
Il est important de reconnaître ces effets et de trouver des stratégies pour gérer la colère et ses conséquences sur l'alimentation. Des techniques de gestion du stress et de l'anxiété, ainsi que des méthodes de régulation émotionnelle, peuvent être utiles pour réduire l'impact de la colère sur le comportement alimentaire. Si vous avez des préoccupations concernant la colère et l'alimentation, il pourrait être bénéfique de consulter un professionnel de la santé ou un psychologue.
Quelques astuces
Pour gérer la colère par des méthodes de naturopathie, voici quelques remèdes naturels qui peuvent aider à apaiser cette émotion :
Fleurs de Bach : Elles sont connues pour aider à rétablir l’équilibre émotionnel et peuvent être utilisées pour contrebalancer les sentiments de colère.
Yoga : Pratiquer le yoga peut aider à renforcer le corps, à libérer le stress et à gérer les émotions négatives1.
Homéopathie : Des remèdes comme Chamomilla, Nux vomica, et d’autres peuvent être utilisés pour traiter la colère.
Oligo-éléments : Des éléments comme l’iode, le lithium et le manganèse sont parfois recommandés pour leurs effets sur l’humeur et les émotions.
Plantes médicinales : L’utilisation de plantes comme l’oranger (feuilles, fleurs) peut avoir des effets sédatifs et apaisants.
Il est important de noter que ces remèdes doivent être utilisés en fonction des besoins individuels et il est conseillé de consulter un naturopathe ou un professionnel de la santé pour des recommandations personnalisées. Ces méthodes peuvent être complémentaires à d’autres formes de thérapie pour une gestion holistique de la colère.
La sophrologie peut être un outil efficace pour gérer la colère. Elle propose des techniques de respiration et de visualisation pour aider à canaliser cette émotion intense. Par exemple, la technique du signe signal permet d’associer un geste discret à un état de calme et de détente, aidant ainsi à ramener la sérénité en soi lorsqu’on se sent emporté par la colère1. D’autres méthodes incluent la visualisation d’une cible où l’on peut projeter sa colère et l’imaginer détruite par un poing serré, ce qui peut aider à libérer la tension et à retrouver son calme.
La sophrologie vise à transformer la gestion des émotions de manière positive, permettant de vivre plus sereinement et d’accroître la confiance en soi en devenant maître de ses réactions. C’est une démarche proactive pour être acteur de son quotidien et non plus subir les émotions de manière passive.
Nourriture pour l'Âme
Aliments Anti-Stress
Avocat : riche en acides gras sains pour le cerveau.
Banane : source de potassium et de tryptophane.
Épinards : magnésium, crucial pour la régulation du stress.
Graines de Chia : riches en oméga-3 et en antioxydants.
Baies : remplies d'antioxydants et de vitamines.
Noix : acides gras bénéfiques pour le système nerveux.
Saumon : source d'oméga-3 et de protéines.
Thé Vert : composés relaxants et antioxydants.
Chocolat Noir : libère des endorphines et améliore l'humeur.
Amandes : apportent du magnésium et des protéines.
NATURA VITA
La guérison commence ici
Le bilan de vitalité en naturopathie est une évaluation complète de l’état de forme physique et psychologique d’une personne. Lors de la première consultation, le naturopathe recueille un maximum d’informations sur le sujet pour lui fournir des conseils personnalisés d’hygiène de vie
NATURA VITA
“Pour être simple, il faut beaucoup apprendre.”
Olga Sedakova
Contact
kenza.elmaazouzi@hotmail.fr 06.76.90.54.30
Cabinet pluridisciplinaire
18 rue Paul vaillant couturier 10100 Romilly Sur Seine
N
V
